Keto Vegetable list: कई अन्य गैर-स्टार्च वाली सब्जियां कैलोरी और कार्ब्स में कम होती हैं, फिर भी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं.
क्या अधिक है, कम कार्ब वाली सब्जियां उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के लिए बढ़िया विकल्प बनाती हैं.
उदाहरण के लिए, आप कम कार्ब वाली फूलगोभी को आसानी से फूलगोभी चावल या मैश की हुई फूलगोभी में बदल सकते हैं. स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में कार्य करता है, और लो कार्ब रूट वेजी जैसे कि जीका और शलजम भुने हुए आलू या फ्रेंच फ्राइज़ के लिए बढ़िया विकल्प हैं.
कीटो के अनुकूल सब्जियों के कुछ अन्य उदाहरण यहां दिए गए हैं.
Keto Vegetable list
Veggies to avoid on keto
ध्यान रखें कि सभी सब्जियों में कार्ब्स कम नहीं होते हैं। कीटो पर कुछ से बचना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
